Na splošno,čisti fosfatidilserinizvlečki iz različnih živil. Kot so soja, sončnice in druga živila. Toda kaj je fosfatidilserin? Znana je tudi kot kompleksna nevrotična kislina ali na kratko PS, priznana je kot nastajajoče "pametno hranilo" po holinu in DHA, "zlatu možganov". Pridobiva se iz naravnih ostankov sojinega olja. Je aktivna snov celične membrane. Še posebej v možganskih celicah, ki predstavljajo približno 18% vseh fosfolipidov v možganih.
Ima pomembno vlogo pri uravnavanju različnih funkcij možganov, zlasti spomina in čustvene stabilnosti. Na primer, vpliva na fluidnost in prepustnost celičnih membran. Poleg tega lahko aktivira presnovo in sintezo različnih encimov.
Fosfatidilserin (PS) proizvaja telo s sintezo serina. Vpliva na prenos kemičnih sporočil v možganih in pomaga možganskim celicam pri shranjevanju in branju informacij. Je pomembno hranilo za ohranjanje normalnega spomina, odziva in zdravega razpoloženja v možganih.
Fosfatidilserin je znan tudi kot "možganski vitamin". Pomemben je za izboljšanje spomina in kognitivnih sposobnosti, izboljšanje Alzheimerjeve bolezni, depresije in lajšanje duševnega stresa.
Mehanizem delovanja PS na delovanje možganov
- lahko poveča število možganskih sinaps in pretočnost membran možganskih celic ter tako izboljša učinkovitost nevronskega prevajanja informacij;
- Lahko spodbuja presnovo glukoze v možganskih celicah in tako naredi možganske celice bolj aktivne. Lahko naredi pozornost ljudi bolj osredotočeno in izboljša budnost in raven spomina v možganih.
- Je edini negativno nabiti fosfolipid citoplazemske membrane in edini fosfolipid, ki lahko uravnava funkcionalno stanje ključnih proteinov celične membrane. Je nepogrešljiva snov za človeško telo.
- Je prehrana, aktivacija različnih encimskih aktivnosti v možganih. Pomaga popraviti in obnoviti poškodovane celice v možganih;
- Lahko zmanjša raven stresnih hormonov v telesu, kar pomaga zmanjšati stres in zmanjšati utrujenost možganov.
Učinki fosfatidilserina
- PS dodatek za spomin in analizo ter miselne sposobnosti
- Raziskovalni center za prehrano in varnost hrane Tretje vojaške medicinske univerze je naključno razporedil 120 srednješolcev, starih od 17 do 18 let. Dopolnili so jih zčisti fosfatidilserinki vsebuje mleko (100 mg/dan) ali običajno mleko vsak dan 40 dni. Rezultati študije so pokazali, da pri usmerjanju spomina, asociativnem učenju, priklicu brez podobe in nesmiselnem grafičnem spominjanju. Priklic povezave s portretno funkcijo, povprečno izboljšanje za 12 odstotnih točk na petih področjih.
- Učinkovit pri izboljšanju kognitivnih funkcij
PS za zdravje možganov 300 mg na dan. 6 in 12 tednov kasneje so se izboljšale kognicija, retrospekcija, izvedba in prožnost misli.
- Učinkovito pri izboljšanju koncentracije
19 otrok, starih od 4 do 14 let, z motnjo pozornosti/hiperaktivnostjo (ADHD) je jemalo 200 mg dodatka PS fosfoserina dnevno. Hiperaktivnost se je znatno izboljšala po 2 mesecih.
- Lajša stres in uravnoveša čustva
Učinkovitost PS potrjena v mnogih državah
FDA je potrdila, da je PS varen. In je edina funkcionalna sestavina z zdravstvenimi trditvami o kognitivnih funkcijah, ki jih je potrdila FDA.
New Resource Foods odobrena s kitajsko objavo št. 15 iz leta 2010, odobrena s strani japonske Uprave za hrano in zdravila HBM ter priznana s strani Korejske uprave za hrano in zdravila (KFDA).
Korejska uprava za hrano in zdravila (KFDA) dovoljuje vidno označevanje in oglaševanje izdelkov z dodatkom PS, ki imajo funkcijo "izboljševanja slabega razpoloženja in krepitve spomina".
Omejen dnevni odmerek fosfatidilserina
- Nacionalni vnos PS je na splošno nezadosten
- Po statističnih podatkih obstaja razlika 70-150 mg med dnevnim vnosom ps možganskega dodatka ljudi in njihovimi običajnimi potrebami. Za vegetarijance je razlika kar 200-250 mg.
- Vendar, čepravčisti fosfatidilserinvsebnost maščobnih živil je visoka, obstajajo tveganja za zdravje. Mlečni izdelki ali zelenjava pa imajo prenizek PS. Na primer, v semenih koruze je vsebnost PS približno 1.0%. V sojinih zrnih lipidi predstavljajo 1,6 % do 2 % skupne teže sojinih zrn. Od tega PS predstavlja 0,5 % do 1 %. To pomeni, da vsak kilogram sojinih zrn vsebuje le 80 do 200 mg PS.
Kdor potrebujeponudbaPS?
- Pisarniški delavci, ki delajo šest dni na teden v okolju z visokim pritiskom.
- Dijaki in podiplomski študenti, ki se vsak dan intenzivno učijo
- Starejši ljudje srednjih let in starejši ljudje
- Nosečnice po porodu, saj bodo z vsakodnevnim dojenjem otroci izgubili veliko hranilnih snovi, vključno s PS.
- PS potrebujejo tudi ljudje z izgubo spomina in druge skupine.
Glede na vprašanja zdravja in varnosti je uživanje fosfatidilserinskih izdelkov z naravnim PS, ekstrahiranim iz soje, bolj učinkovit način. Guanjiejevarazsutem stanjufosfatidilserinv prahu in razsutem stanjufosfatidilserintekočinaekstrakt iz sojinih zrn brez dodatkov in konzervansov.Če želite izvedeti več, nas povprašajte:info@gybiotech.com
Od kod prihaja PS v telesu?
Zaradi svojega pomena za preživetje življenja je dodatek ps sestavina, ki se lahko sintetizira sama. Obenem pa PS seveda vsak dan zaužijemo s hrano, med živila, ki so bogata s PS, sodijo tudi živalska drobovina. Na sposobnost samostojne sinteze PS pa vplivata starost posameznika in aktivnost telesnih encimov. In zaradi priljubljenosti zdrave prehrane v današnjem svetu vse manj ljudi uživa drobovino. In čeprav ima drobovina veliko PS, vsebuje tudi veliko nezdravega holesterola.
FDA je na podlagi razpoložljivih informacij potrdila, da je dnevni vnos PS povprečne osebe z običajno prehrano zdaj približno 130 mg nižji kot v osemdesetih letih prejšnjega stoletja, nekateri znanstveniki pa so s kliničnimi preskušanji potrdili, da lahko spremembe najboljšega vnosa fosfatidilserina vplivajo na raven duševne aktivnosti.
Koliko poje ps fosfatidilserin? Kdaj jesti? Kako jesti?
- Koliko pojesti?
V Združenih državah je organski fosfatidilserin prejel odobritev FDA za trditev o kognitivni učinkovitosti kot sestavina. Na Kitajskem ga je Ministrstvo za zdravje v objavi št. 15 iz leta 2010 razglasilo za novo surovo hrano, z omejitvijo dnevnega vnosa 600 mg.
Različne avtoritativne organizacije priporočajo, da je odmerek za otroke, mlajše od 10 let, na splošno 100 mg/dan za izpolnjevanje zdravstvenih potreb, 200 mg/dan pa se običajno priporoča za otroke, starejše od 10 let, in odrasle.
Topel opomnik: Zaradi individualnih razlik je najbolje, da odmerek vzamete pod vodstvom zdravnika.
- Kdaj naj ga vzamem?
Na splošno je za najboljši učinek priporočljivo jemanje fosfatidilserina zjutraj po obroku. PS se učinkovito absorbira in lahko hitro tvori vrh v možganih, kar lahko učinkovito pomaga nevronom v možganih pri signalizaciji in ohranjanju informacij čez cel dan.
- Kako jemati PS?
Pure fosfatidilserinz DHA je najbolje jemati. Dodatek fosfatidilserina (PS) in DHA lahko zaščitita živčne celice v možganih, spodbujata obnovo nevronov, preprečujeta hitro programirano smrt in izboljšata signalizacijo. Sama DHA se neučinkovito absorbira skozi črevesni trakt, DHA s fosfatidilserinom pa ima pomemben dvosmeren učinek, ki ga lahko maksimiziramo le s sočasno uporabo.
Referenca (Literatura)
[1] YY Zhang et al. Genetika in molekularne raziskave. 2015,14 (3): 9325-9333 .
[2]Minsook Ye et al.Int. J. Mol. Sci. 2020, 21(14), 4901; https://doi.org/10.3390/ijms21144901
[3] Hellhammer et al. Stres.2009,7(2):119-126
[4] Alisha Bruton, Joy Nauman et al. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2021,27(4)312-322.http://doi.org/10.1089/acm.2020.0432
[5] Hirayama S, Terasawa Ket al.J Hum Nutr Diet. 2014, 27 (2): 284–291 doi:10.1111/jhn.12090
